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 Reprise des entrainements le 18 Aout.

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AuteurMessage
Christophe
Bavard


Nombre de messages : 59
Date d'inscription : 16/11/2006

MessageSujet: Reprise des entrainements le 18 Aout.   Mar 8 Juil à 17:24

La saison prochaine, nous reprendrons les entrainements le 18 Aout soit 1 mois avant la reprise de la compétition (prévue le week end du 20 Septembre).

Pour ceux qui souhaite s'entretenir un minimum, je vous laisse ici un "programme de maintien en forme" light. Les autres souffriront plus que de raison à la rentrée...

Libre de debut Juillet au 20 Juillet (je sais je suis trop bon...)

Semaine du 21 Juillet au 27 Juillet : Courir 2 fois 20 minutes (2 x 10 abdos + 2 x 10 pompes apres chaque course)
Semaine du 28 juillet au 03 Aout : Courir 2 fois 30 minutes (2 x 15 abdos + 2 x 15 pompes apres chaque course)
Semaine du 04 Aout au 10 Aout : Courir 3 fois 30 minutes (3 x 15 abdos + 3 x 15 pompes apres chaque course)
Semaine du 11 Aout au 17 Aout : Courir 3 fois 45 minutes (20 puis 2 x15 abdos + 20 puis 2x15 pompes apres chaque course)

Si vous "ratez" une journée durant une semaine, ne cherchez pas a rattraper la semaine suivante.
Si vous ne pouvez pas faire les 4 semaines, faites les 3 premieres plutot que les 3 dernieres.
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gogo3318
Nouveau


Nombre de messages : 14
Age : 31
Localisation : bordeaux
Date d'inscription : 18/05/2006

MessageSujet: Re: Reprise des entrainements le 18 Aout.   Lun 28 Juil à 19:23

pour moi je ne participerai pas au entrainement le mois d'aout je travail mais niveau physique je serai o top vu ke je fait ke sa de mes journée bonne rentrée a tous
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Reprise des entrainements le 18 Aout.
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